Richtige Ernährung während der Stillzeit

Wenn Sie Ihr kleines Baby stillen, dann ist dies schon ein großer Beitrag dazu, dass sich Ihr Kind gut und richtig ernährt und sich optimal entwickeln kann. Da Ihr Baby über die Muttermilch sehr viel von dem bekommt, was Sie selber zu sich nehmen, sollten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung während der Stillzeit achten.

Folgende Produkte sollten auf Ihrem täglichen Speiseplan stehen, damit es Ihnen und dem Baby gut geht:

• Eiweiß-, vitamin- und mineralstoffhaltige Nahrungsmittel wie Milch oder Milchprodukte
• frisches Obst und Gemüse
• Vollkornprodukte

Folgende Produkte sollten Sie meiden, da sie von Ihrem Baby nicht vertragen werden:

Was	Warum nicht
Kohlgemüse, Hülsenfrüchte, Knoblauch und Zwiebeln	Diese Produkte führen zu Blähungen bei Ihrem Baby.
stark säurehaltige Früchte (Zitrusfrüchte) sowie säurehaltige Säfte (z. B. Orangensaft)	Diese Produkte können einen wunden Po oder Hautausschlag bei Ihrem Baby verursachen.
Alkohol
Nikotin	Kann bei Ihrem Baby Unruhe, Erbrechen, Durchfall oder Kreislaufstörungen verursachen und ist Auslöser allergische Erkrankungen wie Asthma und Bronchitis.
koffeinhaltiger Tee und Kaffee	Wirkt auf Ihr Baby anregend. Sie sollten aus diesem Grund maximal zwei bis drei Tassen davon trinken.

Falls Sie während Ihrer Stillzeit Medikamente einnehmen müssen, dann sollten Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt absprechen. Die Wirkstoffe nimmt Ihr Baby ebenfalls über die Muttermilch auf es können dadurch schwere Schädigungen hervorgerufen werden.

Artikelbild „Salat af spinat, blommetomater, gedeost og valnøddeolie“ von cyclonebill, lizensiert unter der CC BY-SA 2.0, das Bild wurde an den Rändern beschnitten